最近有点过度焦虑排解不来
女 | 16岁 2020-02-29 23:43:23
2人回复
来自福州市
健康咨询描述： 最近得知了自己没有过在一次很重要的考试，然后很焦虑这件事晚上睡不着至少两点过后才能勉强入睡一安静就会想这件事怎么办是过度焦虑了吗
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医生回复区
2020-03-01 04:32:13 我要投诉
你最近得知这一次很重要的考试没有考过，感觉很焦虑。像这种情况对已经过去的事情，不要再老是想学会面对，找一些感兴趣的其他事情去做，以后要总结经验。重新再学，下一次考试的时候努力的去考就可以了，只要自己已经努力了，没给自己留下遗憾，就可以学会顺其自然学会接纳和认可。
2020-03-01 05:38:02 我要投诉
病情分析：
根据您描述的问题，得知一次重要考试未过，焦虑，失眠，您是由于因为考试未过，心理压力过大引起的焦虑，睡眠障碍，建议您做好自我调节。
指导意见：
培养兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，如唱歌，跳舞等转移注意力，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，听听轻音乐，不看紧张性，刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，适当运动，劳逸结合。身心放松，避免精神紧张，减少不良刺激，保持心情愉悦。
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