长期失眠一晚上都难入睡

      你好，长期失眠的话，一个是生活要规律，养成良好的睡眠习惯，不能熬夜，早上定时起床，白天不要睡觉。保持心情舒畅，白天可以适当户外活动。另外还是建议药物调整，可以口服佐匹克隆等药，这个药副作用小，疗效好，不容易依赖。
      

      病情分析：
      患者目前处于更年期，这个阶段的妇女容易出现睡眠障碍，且多数合并有焦虑抑郁。
      指导意见：
      如果患者单用苯二氮卓类的药物改善睡眠效果不佳，可能需要合并使用其他抗焦虑抑郁的药物，比如说舍曲林，米氮平等。建议精神科就诊。
      

      病情分析：
      根据你描述的情况，建议你有条件的话，应该去正规医院的精神心理专科面诊。
      指导意见：
      你的这种情况应该属于睡眠障碍，建议你有条件的话可以多参加户外活动，睡前用热水泡泡脚，喝一小杯热牛奶都有助于睡眠。