睡眠质量差，每天只能睡三四个小时
女 | 56岁 悬赏5个健康币
2020-03-03 15:14:48
3人回复
来自长沙市
健康咨询描述： 睡眠质量一直不好，晚上睡觉只能睡三四个小时，有时候两三点醒来就睡不着，最近起床感觉头痛
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医生回复区
周裕兰 抚州健强第五医院 主任医师
擅长: 慢性胃炎,结肠炎,血脂异常,原发性高血压,高血糖
帮助网友：43721
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2020-03-03 15:16:49
你好！睡眠质量差主要与心理压力过大有关，需要及时调整心态，必要时适当服用谷维素、安神补脑液等药物进行调节，平时放松心情，保持乐观情绪，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐。
2020-03-03 15:18
ask92857390th
追问
因为我已经50多了，会不会和更年期有关，有什么调理方法吗？
2020-03-03 15:19医生回答：
心态调节很重要。
2020-03-03 15:15:58 我要投诉
出现睡眠质量差的情况发生，一般考虑和熬夜劳累，精神紧张都是有直接性的关系的，这种情况首先应该积极的注意些休息，保证足够的睡眠，才能够达到很好的治疗和治愈的目的，可以选择一些安神的药。
2020-03-03 15:17
ask92857390th
追问
我之前工作是上夜班，有什么安神的药可以推荐吗？
2020-03-03 15:23医生回答：
一定要进行医嘱用药。
王寒 淄博市第一医院 主治医师
擅长: 哮喘，肺炎，肺癌 肺部复杂肺炎及肿瘤治疗，
帮助网友：12004称赞：2
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2020-03-03 15:16:38
如果是睡眠质量不好，需要吃药物调理，还要注意饮食调理，多吃营养脑神经的食物调理，不要吃辛辣刺激性食物，需要吃营养丰富的食物，要均衡，不要吃高脂肪油腻食物。
以上是对“睡眠质量差，每天只能睡三四个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
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