健康咨询描述: 考虑会不会是抑郁症尤其是晚上总是莫名其妙的哭心情低落有时候还头晕就是经常莫名烦躁
指导意见:
你存在失眠,焦虑抑郁情绪,哭泣,头晕的现象,考虑为抑郁症的可能性大,同时需要排除其他疾病的存在,建议于精神科就诊,进行详细的躯体检查和精神检查,明确诊断后进行进一步的治疗,平时注意加强运动,放松心情,遇到困难时学会寻求亲朋好友的帮助,加强自信心的培养,多看到自己的优点,接纳自己的缺点
你好,很高兴为你解答!
根据您提供的资料来看,目前可能存在抑郁情绪,受限于网络,资料有效还不能确定诊断!
在这里我给您说一下抑郁症的诊断,一般是以心境低落、兴趣丧失、精力缺乏等为主要表现,可以伴有注意力不集中、失眠、反应迟钝等,持续时间至少2周。
关于你目前的抑郁情绪,给你几个自我调节的建议,希望对你有帮助!
1、学会放松。抑郁情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态,以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经,学会放松。放松的方式很多,如经常读一些可乐的书籍,看一些搞笑的视频,听一些诙谐幽默的相声等等。
2、培养自信。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己,相信自己。不管对于工作中还是生活中遇到的问题,都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好,也不要过分自责,以顺其自然的心态处之。
3、积极入世。有抑郁情绪的人多少都会有点悲观厌世,总觉得自己的努力是没用的,不愿意和别人交流分享,总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。结果越来越糟,给自己带来无尽的痛苦折磨。因此要积极开拓自己的人脉,积极入世,多和别人交流,不要怕被拒绝,积极乐观,豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
4、养成良好生活习惯。很多有抑郁情绪的人睡眠情况都不是很好,所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。切忌深夜不寐,胡思乱想,给自己带来不必要的精神垃圾。
5、借助家人的帮助。爱是战胜一切的源泉。不管何时何地,家人都是你最强有力的支撑,他们会帮你度过难关。当抑郁情绪来犯,身心俱疲之际不妨主动找家人说说话,聊聊天,把自己所想的全都说出来,发泄情绪,获得一种情绪上的平衡。
温馨提示:
早发现,及早治疗。
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