最近精神紧张睡眠不足
健康咨询描述： 最近几天有点焦虑，本来睡得就晚，以前能连着睡7小时，这两天半夜两三点睡，天一亮我就醒了，而且不想睡了，晚上这就睡四五个小时吧。有时候下午我会补一两个小时的觉，但还是昏昏沉沉的。主要是我晚上不想睡，早上又被亮醒。今天下午感觉很难受头一直懵，还不想吃东西，我怎么改善一下我的睡眠？
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医生回复区
病情分析：
你好，从你叙述情况来看这是神经衰弱的表现，可以导致失眠多梦，精神紧张，焦虑，头晕头疼等，多跟长期熬夜，精神刺激，脑力过劳有关。
指导意见：
一定要养成早睡早起的习惯，23点之前一定要睡觉，睡前不要喝浓茶，咖啡，烈酒，可在医生指导下使用安神补脑液进行治疗，不要再生活工作上给自己太大的压力。
不知道具体想怎么办？因为跟据你的叙述并不是晚上睡不好，而是因为晚上根本不想睡，所以如果想改变这种情况的话，只要改变你的想法就可以，晚上一定要按时就寝，这样的话，白天精神就会很足了
生活工作压力大，要适当的减轻压力负担，养成良好的作息习惯，不要熬夜，不要晚睡，晚上九、十点钟开始睡觉，十一点钟尽量进入深睡眠，睡觉的时候不去想过多的事情，让大脑保持一个轻松的状态才比较容易入睡，白天一日三餐规律进食，早餐很重要，提升机体抵抗力，调整紊乱生物钟是一个漫长的过程。
以上是对“最近精神紧张睡眠不足”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
最近有什么心事吗？有心事建议和家人朋友多沟通，适当运动，缓解压力，规律作息，避免劳累熬夜。自我调节不能改善，建议到医院配合促进睡眠的药物，比如左匹克隆，睡前一粒，调节睡眠。
你好，你的年龄不大。主要是睡眠多异常。如果没有其他明确的诱因，比如纠结的事情等。可以口服改善睡眠的药物来改善。比如地西泮，佐匹克隆等。这些药物都需要到医院门诊才可以购买的。一般的药店没有。
病情分析：
你好，目前首先呢，你要寻找到自己压力比较大的原因，那么是因为什么事而焦虑呢？
指导意见：
那么如果无法克服这种焦虑的情绪，建议你也可以适当的去锻炼活动。白天午休的时间不能超过30分钟，晚上呢一定要按时睡觉，比如每天11点入睡，实在无法入睡可以口服扑尔敏。
病情分析：
不要过于紧张，要保持良好心态。晚间不宜睡得过晚，睡前可用温水泡脚，喝热牛奶。
指导意见：
多听优美音乐唱歌缓解心理压力，适度参加有益身心健康活动，转移注意力。必要时服用安神补脑液
以上是对“最近精神紧张睡眠不足”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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