病情分析:
你的这个情绪属于抑郁和焦虑的情绪交织的状态。当这个情绪不能够合理疏解时,就会变得特别暴躁易怒,并且很想哭出来。应该是一些事情严重的影响到了你。
指导意见:
生活中给你几点建议:一、放慢生活节奏,让身体和心理都慢下来,适当调整目标,不要追求完美;二、增加户外运动,多接触阳光;三、学会“不在意”,做好自己该做的就行,别在意他人的评价;四、生活作习规律,饮食合理健康;五、多与家人、朋友、同学交流;六、培养兴趣爱好,充实自己,有一些合理渲泄情绪的方式,比如运动、唱歌、看电影…七、尽可能的少看手机,少上网;八、练习自我放松训练。
如果情绪得不到缓解,那么就去三甲医院,心理科进行一次全面的检查,听取医生的建议,进行系统的诊疗。
病情分析:
根据您描述的问题,情绪不稳定,心里不舒服,脾气暴躁,易怒,易哭,您存在情绪控制障碍,建议您做好自我调节。
指导意见:
培养兴趣爱好,多做自己喜欢的事情,如唱歌跳舞,做瑜伽等,转移注意力,遇着不开心的事情,要学会和朋友及家人倾诉,不要憋在心里。减少不良刺激,避免精神紧张,保持心情愉悦。身心放松,控制好自己的情绪,作息时间要规律,早睡早起不熬夜。
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