怀疑自己得了抑郁症很无助

      你存在脾气暴躁，哭泣，自残行为，自杀念头，意志活动减退的情况，考虑为双相情感性精神障碍的可能性大，建议于精神科就诊，进行详细的躯体检查和精神检查，明确诊断后进行进一步的治疗，平时注意加强运动，放松心情，遇到困难时学会寻求亲朋好友的帮助
      

      病情分析：
      根据您描述的问题，情绪变化大，易怒，哭泣，自残，想自杀。建议您到正规精神卫生中心心理科就诊，进一步查明原因，明确诊断采取相应的心理疏导药物治疗。
      指导意见：
      身心放松，乐观心态，控制好自己的情绪和行为，学会自我调节自我减压，减少不良刺激，保持心情愉悦，不做伤害自己的事情，树立正向性人生观，可到室外空旷的地方，大声呼喊，大声哭泣，高歌一曲等发泄不良情绪，遇到不开心的事情，多和家人和朋友倾诉，不要憋在心里，多做自己喜欢做的事情，如唱歌跳舞，做瑜伽等转移注意力，作息时间要规律。