健康咨询描述: 会因为一点小事发脾气。觉得很烦很烦。一到晚上就没理由的难过。脾气上来的时候谁都不想理。只有伤害自己才会好受。没有任何办法可以克制。
你好,很高兴为你解答!
从你的描述来看,目前可能存在抑郁情绪,而且有自伤行为,给您发几个自我调节情绪的建议,如果积极的自我调节没有效果或者不能坚持,就要及时到正规医院的精神心理科就诊,经过系统的查体和检查,确诊一下,选择合适的药物治疗或心理治疗来帮助你了!
第一,首选运动的方法,这个可以说是改善情绪的最好办法,适时适量的运动能够舒缓情绪,放松神经,改善睡眠;
第二,参加一些自己喜欢的集体活动,能够互动的最好;
第三,好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
有些负面情绪发泄出来,讲出来会好很多,但有的时候不用讲,只要做些喜欢做的事情,负面情绪也就随风而去。
总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式,但要合理合法,否则不能长久
根据你描述的情况,看你这种情况有可能是情绪控制障碍,并伴有一些自生自灭,你这种情况最好能去当地的精神卫生中心就医,让医生做个心理的疏导治疗,自己也要学会控制自己的情绪,找一个健康的方式来宣泄负面情绪。比方说你可以找一个没有人的地方,大声的把内心的不愉快喊出来,或者去做一些运动,也可以在家里吊一个沙袋,在烦恼的时候用击打沙袋来宣泄负面情绪。不要用伤害自己的方式来宣泄负面情绪。
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