越强迫自己睡觉越睡不着不强迫的时候很容易入睡

      从以上的情况开始分析，主要表现为睡眠质量不佳，容易出现入睡困难和多思多虑，个人分析需要考虑可能是焦虑状态，建议可以考虑去当地医院精神心理科就诊，接受系统心理评估检查，可以考虑先做一些放松训练

      病情分析：
      这个三四天左右是吧？那你得慢慢调整，不是三天两天就调整过来了！睡觉嘛，它需要有技巧的，不是强迫自己，所以你这个叫意识层面强迫自己睡，自己潜意识层面不想睡，自我强迫反强迫，相当于是自己跟自己斗争了，内耗！
      指导意见：
      要想这个睡眠规律化，首先那可以白天少睡觉，多运动，晚上呢？按时上床！然后呢，不看手机，看一些自己不喜欢看的书！也可以背英语词典，或者是语文字典！这些方法都可以试一试！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，孩子，我认为你一定是个急性子，是不是最近网课搞得压力很大，老师说快要开学根据压力更大了。
      指导意见：
      根据你的描述，其实出现这种情况的不止你一个，很多学生来这里咨询，都是因为网课搞得，但是网课没有问题，而是不能及时跟老师交流，作业可能也比较多，老师也没有别的好办法，他们是担心自己的学生学不会啊。建议你调整调整心态，大家都是一样的情况，没什么的，开学就好了。
      以上是对“越强迫自己睡觉越睡不着不强迫的时候很容易入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！