减肥体重不掉什么原因
男 | 23岁 2020-04-05 19:46:04
2人回复
来自海口市
健康咨询描述： 本人减肥了4个多月时间瘦了30斤这样，从3月11号开始我称的135到现在每天都在坚持跑步10公里80分钟的运动量，饮食也控制，为何半个多月体重还是没变化，还是在135左右徘徊呢？
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2020-04-06 08:59:57 我要投诉
减肥四个月，体重减轻三十斤，可见你的减肥还是比较成功的，建议还是要控制好饮食，特别是晚饭少吃，减少热量的摄入，运动锻炼还要坚持下去，增加热量的消耗，长期坚持下去，会见到效果的。
2020-04-06 09:29:54 我要投诉
你好，减肥平台期是指减肥的停滞时期，通常减肥平台期会持续1-2周，减肥到了平台期要从各方面来进行联合调整，首先在饮食上不可盲目节食，要多吃含维生素和纤维素的新鲜蔬菜水果，还要严禁高热量、高脂肪以及辛辣食品的摄入，即使到了减肥平台期也不应该放松运动锻炼，但可适度的进行调整，可以在此期间做些缓慢型的运动，比如慢跑、游泳等，保持身体苗条。此外，还要注意平台期减不下去的原因是不是因为体内激素分泌过剩引起的，如果是激素分泌过剩引起的减肥困难，则需要去医院注射相应的激素抑制剂，可以有效的减少由于激素过剩引起的脂肪堆积。
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