多喝水,晚上不要熬夜和晚睡,规律作息,大脑尽量放轻松,不去想事情,少玩手机,睡觉的时候手机不要放在床旁。首先还是建议健康的减肥,然后三餐规律饮食,晚餐可以少吃或者不吃,每餐7~8分饱,荤素搭配,蔬菜水果正常吃,多喝温开水,促进代谢,主要是进行规律的体育锻炼,贵在坚持,持之以恒,会看到比较好的效果。
病情分析:
您好,根据您所描述的情况来看,暂时考虑是减肥药奥司他韦的不良反应所致失眠。
指导意见:
建议您在饮食上忌食辛辣刺激肥厚油腻食物,宜清淡饮食,合理安排作息时间,合理搭配饮食营养。避免暴饮暴食或不食。注意休息,避免劳累和熬夜。可以通过有氧运动来减肥。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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