晚上入眠慢，一点多睡，三四点才睡着……
男 | 31岁 2020-04-20 14:45:08
3人回复
来自梅州市
健康咨询描述： 医生，我入眠慢，晚上每天一点多睡，到三四点才睡的着，上次有个医生说缺少运动，我现在每天散步一万多步，刚开始还行，现在又不行了……
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医生回复区
2020-04-20 14:51:44 我要投诉
晚上入睡很困难，医生说有缺乏运动的表现，您可以每天多锻炼一些，而且睡前不要看手机，不要看电视，不要想一些无关的事情，可以闭目养神或者是数数，应该睡得很快。
2020-04-20 14:47:04 我要投诉
病情分析：
你好，根据你的描述，平时睡不着了，干什么？看手机吗？平时做什么工作？有没有打呼噜现象？
指导意见：
建议你不要紧张，首先睡不着了不要玩手机，可以找本书看看，同时可以吃点药诱导睡眠，吃点右佐匹克隆
2020-04-20 14:51
ask924997730o
追问
就是听歌，躺着，平时的工作也不用体力的……
2020-04-20 14:53医生回答：
我觉得你适当锻炼，同时制定一个生活目标
2020-04-20 14:55
ask924997730o
追问
好的，我知道了……
2020-04-20 14:56医生回答：
失眠的人大部分属于轻度焦虑，而焦虑的原因在于自己没有生活目标或者压力过大
2020-04-20 14:59
ask924997730o
追问
我想我的是压力，对什么事都是很着急的……
2020-04-20 17:43医生回答：
那就给自己减压
2020-04-20 14:53:15 我要投诉
病情分析：
您好，根据您的描述考虑可能是平时作息不规律导致的肝气郁结而并发的失眠的可能性大。
指导意见：
建议目前及时到正规医院中医门诊就诊，让中医脉诊后，根据脉象再给予对症中药调理一段时间就会康复的，期间禁止熬夜，禁止饮酒，避免辛辣饮食，避免饮食过饱，适当散步，每天晚上温热水泡泡脚有利于帮助睡眠，，如有其他问题随时咨询我，祝生活愉快。
以上是对“晚上入眠慢，一点多睡，三四点才睡着……”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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