腰椎左侧肌肉损伤是负重做俯卧撑塌了腰

      这种情况因为不是太大的外力导致的受伤，所以骨质应该是没有问题的，但是软组织的损伤也是需要好好修养的，最好能够睡温暖的硬板床，这情况不建议按摩，但是可以贴活血化瘀的膏药，理疗也是可以的

      你好，如果确诊是肌肉拉伤，如果现在仍然有疼痛，建议您卧床休息，局部热敷，贴消炎镇痛膏，可以口服腰痛宁胶囊和布洛芬，如果有条件，可以配合理疗，一般会慢慢改善症状的
      

      病情分析：
      你好！根据你描述的病情，男，21岁，腰椎左侧肌肉损伤20天了，平卧硬板床，腰椎固定带固定，注意腰部保暖，肚子贴床学燕子飞锻炼。
      指导意见：
      注意休息，充足睡眠，生活起居规律，饮食营养丰富清淡易消化无刺激性的食物，富含维生素的食物，适量运动，戒烟戒酒，保持平稳心态，控制体重在标准范围之内，希望能够帮助到你。
      
      以上是对“腰椎左侧肌肉损伤是负重做俯卧撑塌了腰”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！