健康咨询描述: 现在体重150身高160如果3个月坚持控制饮食每天游泳跳绳这样下去3个月能瘦多少斤
像你描述的这种的情况是没法量化能够瘦多少斤的,你说的这种控制饮食也比较含糊,如何控制呢,所以说先坚持下去,效果肯定会有的,不要太计较减肥的速度,而是要长期坚持。
病情分析:
这个没有办法确定的!减肥是循序渐进的过程,心急只会把身体搞坏,没有运动基础,就先从基本开始,慢慢提升运动量。
指导意见:
减肥最好的方法就是控制饮食+适量运动。不管你爱吃肉爱吃素,只要控制碳水,少吃零嘴,控制总摄入热量,是会减肥成功的!最主要的是持之以恒,不要反弹!
病情分析:
你的体重指数是29.2,18.5~23.9是正常,24~27.9是超重,大于等于28是肥胖。减重是一个循序渐进,持之以恒的过程,不能操之过急,每个月以下降1~2公斤为宜,要适当的控制摄入总量,注意摄入量与消耗量要均衡,每周中等强度的运动至少5次以上,每次20~30分钟,每周高等强度的运动至少三次以上,每次20~30分钟。
指导意见:
平时少吃油腻的,油炸的,含糖量高的饮食,多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,生活有规律,不熬夜,保证充足的睡眠,适当的运动,提高自身免疫力。
以上是对“太过肥胖想减肥来咨询一下”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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