健康咨询描述: 每天晨跑能减肥吗?吃了早饭后。但是中午又要吃午饭,晚上要吃晚饭,这样能减肥吗?
病情分析:
你好,早晨跑步贵在坚持,如果长期都有慢跑,对机体的心肺功能锻炼非常好,也可以促进脂肪细胞向肌肉的转化,但是贵在坚持,每次跑步的时间不宜太长。
指导意见:
建议,正常人早晨空腹跑步20-30分钟为宜,也不建议大量的跑步,因为跑步道路上以石灰地为主,对关节的损伤比较大,可以慢跑或者做广播操、游泳,选择适合自己的运动,能够坚持下来就能够达到减肥的目的。
吃完饭后跑多久
吃饭后不建议剧烈运动,一般是饭后一小时运动比较好,运动多吃时间根据个人情况来定。
每天规律运动肯定是可以起到减肥的作用的。但晚饭少吃一些,减少营养和热量摄入,晚饭以后进行运动锻炼,对减肥是最有帮助的。因为晚上进食的热量容易在脂肪组织堆积。
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