怎么戒掉自慰？情绪很崩溃

      病情分析：
      根据您描述的问题，心情郁闷，压力大，天天看黄片，自慰，每次自慰后感觉很龌龊，情绪崩溃，建议减少或戒掉自慰。
      指导意见：
      青少年适当的自慰，对身心有益，每周一次，最多不超过两次，过度的自慰，对身心会造成损害。建议您首先要戒掉看黄片，逐步减少自慰次数，直至戒掉。只要有信心，有决心，没有做不到的事情，不要关注此件事情，身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼，作息时间要规律，保证休息和睡眠。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，自慰是对身心都有危害的行为，也到不是多么道德龌龊的表现，要有一个正确的认识
      指导意见：
      如果有社交恐惧症和焦虑症的表现，可以精神科医生诊治，这些精神疾病治好了，你就有兴趣工作和从事别的爱好；同时戒除自慰一方面需要分散注意力，如不要观看具有刺激性的黄片等，可以定一个小目标逐步的实现。甚至可以采取运动的方式来戒除，如打篮球、打羽毛球等，这样些方法可能有利于戒掉自慰
      以上是对“怎么戒掉自慰？情绪很崩溃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！