健康咨询描述: 早上6:00起床,6:20喝了400ml的温开水,然后步行十分钟,随后跑了一大圈回去!转呼啦圈十分钟;睡前两小时(即22:00)跳绳500下!能达到效果吗?
有效果。建议步行速度要快些,跑步时不要太剧烈,慢跑就好,太剧烈的跑步容易导致小腿变粗,跑步时要脚跟先着地,切记前脚掌先着地,会使小腿变粗的。另外晚间运动有些过晚,十点开始准备休息睡眠是最好的,疲劳了一天的身体机能都需要恢复。所以晚八点左右运动应该结束了。无论什么时间运动,要之前热身,之后拉伸按摩。
病情分析:
你好,单纯从你病情描述当中的运动量来看,运动量还是可以的
指导意见:
另外一个方面就要看你饮食当中的热量问题,一定要注意低盐低油,低脂肪低热量,尤其不能吃零食和甜食,尽量多吃粗粮和粗纤维的食物,保证每天按时大便。这样才会有好的效果。
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