最近一直在跑步快走减肥

女 | 25岁 2020-08-07 09:28:43 2人回复来自杭州市

健康咨询描述：你好最近买了个跑步机。跑步快走一个星期了体重反而增加了2斤怎么回事，我都没动力了

投诉

其他类似问题

牛皓中国人民解放军总医院第四医学中心主治医师擅长: 烧伤,烫伤,整形美容修复重建的临床医疗人才,整形外帮助网友：259

微信扫一扫，随时问医生

2020-08-07 10:59:47 我要投诉

你好，运动减肥必须达到一定的量，心率达到150每分钟以上，然后持续有氧出汗运动40分钟以上，饮食严格控制。不吃油腻，碳水化合物不吃，否则即使运动，没有足够的量。体重仍然会增加。

尤庆敏泊头市妇幼保健院主管护师擅长: 擅长儿科妇科护理及各种问题帮助网友：160

微信扫一扫，随时问医生

2020-08-07 09:54:26 我要投诉

      病情分析：
      你好，平时跑步一次多长时间啊？跑步前后最好都拉伸身体，还有注意不要吃高热量高脂肪的食物。
      指导意见：
      锻炼其实最重要的可以增强抵抗力，同时也能很好的达到减肥效果，持之以恒的，不要纠结近期效果。

2020-08-07 09:58 ask90829343n1 追问

一般20-30分钟

2020-08-07 10:00医生回答：

嗯，最起码半小时，跑步效果心率大概在一百二左右为佳，再注意拉伸，以免身体局部增粗。