健康咨询描述: 由于工作,早晨一般都是五点起来,由于上周体检查到有肺结节灶,需要三个月复查,同时需要加强体质,这五天晚上六点半出门快走慢跑一个小时,回来后前三天晚上十点多睡觉,早晨三点多就一下子清醒了,就睡不着了,昨天晚上跑步好,虽然九点多有睡意,但夜里12点多才睡着的,不知道什么原因,还请告知,给予帮助解答。我想来想去,平时睡眠都是很好的,只要这五六天晚上跑步,不知道是不是这个原因
病情分析:
你好,根据你的描述,晚上睡不着觉,早晨醒的早,是由于突然改变生活习惯和睡眠习惯、身体生物钟不适应导致。
指导意见:
不建议你晚上突然运动这么长时间,要想改变不良的生活方式,应从小的运动量开始,循序渐进,逐渐适应;平时应注意放松心情,睡觉之前喝杯热牛奶、热水洗脚、听听轻音乐,有助于睡眠。
病情分析:
你好,如你所说,建议你放松心情,考虑多是因为查体的原因,导致的心里有压力,注意饮食,加强体育锻炼,继续观察
指导意见:
另外,一般来说,晚上锻炼,睡眠会好,建议适量运动,同时,睡觉前热水泡脚,再观察一下
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