三天睡不着了，帮个忙好吗

      数呼吸改善睡眠法。
      躺床上。闭目养神。数呼吸。从1数到七。从7数到1。让呼吸慢下来。哪怕一晚上躺着数呼吸，和睡着效果类似！明天上午，方便的话可以把你的创伤事件说一下，我们帮你分析一下。
      

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，因为经历了一次心理的创伤，导致三天已经睡不着觉了，出现这种情况，主要是想不开，放不下，心情焦虑导致的。
      指导意见：
      建议首先要放松身心，如果有条件，最好到户外走走，有意识的锻炼下身体，也可以与亲人和朋友交流沟通，发自内心的把苦闷说出来，减轻内心的压抑。晚饭后可以临时服用安定两片，先让大脑得到适当的休息。也可以服用中草药酸枣仁、茯苓、桑叶、甘草、益智仁，百合各5克，用刚烧开水冲开浸泡代茶饮，一日两次。
      

      病情分析：
      你好，看你的描述，经历了一次心灵创伤，根据你的年龄，是不是失恋了，还是什么，如果确实是失恋了，你似乎是在用失眠来惩罚自己
      指导意见：
      如果是对方提出分手，那就证明对方已经不爱你了，早点离开，对你来说，事实上是好事，比对方只在表面奉承你，背后背叛你强的多，起码对你来说是好事，可以早点找到属于自己的真正的幸福，想开了，自然就会睡着了。暂时可以去医院开点镇静药服用几天
      
      以上是对“三天睡不着了，帮个忙好吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！