病情分析:
失眠,老是想事情。心情抑郁。考虑是否是现实生活中的事情造成了情绪的累积,长期情绪得不到缓解,就会严重的影响身体的健康。
指导意见:
鉴于你的表述,已经一年半的时间考虑,你的抑郁情绪已经比较严重了。可以通过有氧运动,每天运动半小时的方式,来缓解情绪的压力。找到比较好的朋友进行倾诉,或者用笔把自己的情绪写下来。去做瑜伽等一些可以静心的活动,培养自己的兴趣爱好。这些都可以有效的缓解情绪。如果情绪持续得不到缓解,建议去三甲医院心理科进行全面的检查。听取医生的建议,进行系统的诊疗。
病情分析:
综合你的年龄上来说,你的这种状态伴随着你已经起伏不定的有11年的时间了,对于你的生活或者事业的发展都会产生一定的影响
指导意见:
我们每个人在特定的时间段都会出现一些失眠或者焦虑,适当的这样的情绪反应有利于一些事情的解决,但是长期过于频繁地出现这样的负面的情绪反应,还是要引起你的注意,是否合并有这种双向的情感上的问题,有待进一步的考证和评估
病情分析:
看了叙述分析,根据症状考虑,已经近两年来出现失眠焦虑,心情不好,看来属于神经衰弱。可能长期生活工作压力过大,考虑的过多,心情不好导致出现的这些症状。
指导意见:
建议要正确面对生活工作中的压力,心中有事不要憋闷在心里,最好与亲人和知己的朋友沟通交流,要相信亲人和朋友能够帮助到你,要感到自己在生活当中不孤单。平时要注意学会调节心态,也可以适当的运动锻炼,找一些自己喜欢的事情去做,让自己生活的充实些,有助于调节心情。必要时可以服用中药安神补脑液调理。
以上是对“失眠,焦虑,心情不好,委屈。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
有人是难以入睡,有人是容易早醒,有人是睡眠非常浅,仿佛处于半梦半醒之间……除基本的身体素质、生理近况以及睡姿之外,与失眠最相关的心理因素是压力感,压力感引发消极情绪,不同的消极情绪带来不同的失眠表现。
用药选择:
泡脚能起到很好的保健作用,尤其是失眠者。
平时泡脚时多加一点中药,能促进机体的血液循环,解除疲劳。
取远志、当归、蒺[jí]藜等制成的“安梦足浴包”,开水泡10分钟后,泡脚能调和经络气血,可大大改变睡眠,再搭配送的舒眠穴位贴有效改善失眠,网上也容易找到。
远志:归心肾肺经,有安神益智,祛痰开窍,消散痈肿的功效。可以适用失眠多梦,心慌健忘。
当归:性温,现代人对于气血亏虚在初期,乏力、倦怠、心血不足、肝血不足,会导致睡眠差,而当归具有非常好的益气补血的功效,可以帮助推动血气运行,从而改善失眠症状。
蒺[jí]藜:味苦辛,性微温,其有解表疏风的作用,用于肝阳上亢所致的头晕耳鸣、心烦易怒、失眠多梦。
多味草本搭配,对失眠多梦有益,有利于保护身体健康。
指导意见:
最后,与大家分享一个简单的想象放松法。做深慢的呼吸——深深地吸气,慢慢地呼气,同时暗示自己:“放松……放松……”然后,想象想象自己是一支正在燃烧的蜡烛,火苗不大,很温暖。从头到脚,自己的每一寸肌肤都在变软,四肢也在变软,非常的放松,非常的舒服……
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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