如果你怀疑自己有抑郁症,首先去精神卫生中心就医,让医生面诊并做心理测验,进一步的确诊,以便根据程度来对症治疗抑郁症是可以治好的疾病,早治早好,同时自己不要老是负面评价自己对自己学会接纳认可和鼓励,遇到问题换个角度去考虑,冷静理性的去处理,顺其自然的去生活。学会与周围的人沟通交流。
从你目前所描述的这种情况来看,如果你存在有非常明显的高兴不起来干什么都提不起精神,干什么都得不到乐趣。这些状况如果持续两周以上的话,就考虑存在有较为明显的焦虑抑郁,就需要到心理科进一步就诊干预。
病情分析:
你好,你所说的这些情况是典型的抑郁焦虑的表现,具体可以做一下抑郁量表的测试来区分的。可以去心理科就诊。
指导意见:
平时要多参加体育锻炼,放松自己紧张的心态。睡觉前温水泡泡脚,喝点热牛奶,让每天疲惫的身体得以放松。生活要有规律,尽量养成早睡早起的习惯,放松精神包袱,听听音乐,外出走走或者郊游散散心,与朋友聊聊天,可以释放缓解压力。改善这种不良情绪的。您可以尝试坚持这样调节的。
以上是对“我怀疑自已有抑郁一段时间”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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