经常会有抑郁情绪，又想让自己得抑郁症

      你好，很高兴为你解答！
      根据您提供的资料来看，目前可能存在抑郁情绪，希望自己确诊抑郁症是现实生活的矛盾让自己不愿面对，希望“逃入”疾病，以获得回避的机会！
      指导意见：
      平时注意负面情绪的宣泄，给你几个自我调节情绪的建议：
      第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；
      第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；
      第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
      有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。
      总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久！
      如果积极的自我调节没有效果或者不能坚持，就要及时到正规医院的精神心理科就诊，经过系统的查体和检查，确诊一下是否为抑郁症，选择合适的药物治疗或心理治疗来帮助你了！