影响睡眠质量的因素很多。一方面可能与精神心理因素有关,例如学习压力或者是不良情绪的影响,另一方面也与躯体因素有关。需要保持平常心态,多参与户外活动,增强体质,养成良好的睡眠习惯,严重者需要在医生的指导下药物治疗。
病情分析:
你好,从你的叙述中得知你的情况,感觉自己睡眠质量很不好。
指导意见:
根据你注册的年龄,你才十几岁,应该与学习压力太大有关系吧。建议你首先做到规律生活,不要熬夜。其次加强体育锻炼,运动可以缓解压力减轻焦虑情绪,提高睡眠质量,达到身心放松下来,强身健体一举几得。第三睡前不要看恐怖片,不要喝咖啡浓茶之类的饮品,睡前做做冥想正念减压都会起到很好的效果的。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线