关于早起自律锻炼的问题

男 | 16岁悬赏3个健康币 2020-11-28 08:48:22 3人回复来自未知

健康咨询描述：现在是学生，平常上课，只有周末有时间早起出来锻炼，周一周五都是做早操，没有晨练那种强度，想问问放学后打篮球出汗能够补一下锻炼的强度吗

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2020-11-28 10:29:23 我要投诉

你好，根据您所描述情况，早上起床锻炼身体也是有好处的，如果出汗可以适当应用中药汤剂等方法综合调理，建议大家平时要多元化饮食，进食辛辣油腻的食物，根据个人体质，增加营养，做好防护，养成良好生活习惯，避免过度劳累。

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2020-11-28 08:53:24 我要投诉

指导意见：
你好，放学后可以适当打篮球的，有助于锻炼身体、增强体质，有助于增高，要注意打球以后及时擦汗，避免吹风着凉，平时可以适当吃些新鲜蔬菜水果，喝牛奶，有助于身体健康。

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2020-11-28 09:09:21 我要投诉

因为时间的原因不能坚持锻炼，平时周末适当的锻炼也是可以的，一般锻炼强度与自己的身体情况相结合，另外还需要配合营养均衡，晚上尽量不要熬夜。
以上是对“关于早起自律锻炼的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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