针对失眠首先应调整睡眠作息,每晚定时上床睡觉,睡前不要喝茶,喝咖啡,不要喝酒助睡眠,关灯后不要在床上玩手机,不要看钟表,以免加重焦虑情绪。
白天需要限制睡眠,不要睡午觉,不要打瞌睡,可以适当进行体育运动,有助于缓解疲劳感。
不睡觉的时候不要坐在或者躺在床上,保持床与睡眠的紧密联系,另外可以服用中成药物,如安神补脑液,舒眠胶囊,甜梦胶囊等对症处理,如果以上方法均无效,请尽早就诊心理科或者精神科进行心理疏导,并予药物干预。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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