健康咨询描述: 最近总是失眠,到了平时入睡时间躺在床上怎么也睡不着,一躺就是好几个小时,脑子里就开始蹦出好多事情然后就开始乱想,怎么都睡不着,很累,求治疗失眠的简单方法。
想得到怎样的帮助:治疗失眠简单方法有哪些?
治疗失眠的简单方法有,没有睡意不上床,不在床上做与睡眠无关的事情,如看电视玩手机,白天午睡不超过半小时或者避免午睡,减少卧床的时间,晚饭后适量运动,睡前用热水泡脚,喝杯热牛奶,听舒缓的音乐,这些都可以改善睡眠
首先要到医院做一个全面的检查,明确具体的病因,然后对症治疗,治疗上强调综合治疗,主要通过睡眠卫生教育和心理治疗以及物理治疗,药物治疗,中医治疗等达到睡眠质量改善的目的。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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