如何提高身体素质并改善记忆力和反应

健康咨询描述： 现在高一，学校要求每天早六点十分之前到班读书，在我家到学校这段路一直骑的电动车，十来分钟左右才能到学校，因此每天早晨五点半最迟起床。再说说晚上，放学实在九点四十，按照同样的时间到家也就十点左右最快，不算特殊情况。到家后洗漱完毕看会书也就快十一点了，这仅是高一，高二高三时间会更晚。我很担心，如果上学每天都这么晚（十一点左右）睡，甚至有时候赶作业要快到十二点才能上床，那么这高中三年来我该怎么办。 现在自己多数两眼空洞无神上课打盹，双颊泛红，分泌油脂旺盛，记忆力和反应能力明显不如初三那会。有时候老师上午讲的知识点下午就会忘记，特别是新学的英语单词这种。 （孩子莫得零花钱悬赏不了，帮帮我???）