晚上睡不着觉，睡眠只有三四个小时

      病情分析：
      之前有没有发生什么事情让您比较发愁的，情绪怎么样？一般失眠都是有原因的，没有无缘无故的失眠，所以您还是要找一下，具体是什么情况导致的？
      指导意见：
      建议您放松心情，晚上睡觉前听听轻音乐，泡泡脚，喝杯热牛奶，可以有助于睡眠，平时白天可以适当的运动，如果效果还是不好，建议到当地正规精神专科医院找医生，再仔细检查一下，同时可以药物辅助治疗

      病情分析：
      你最近一个月每天晚上睡眠只有三四个小时，白天没有精神感觉头晕头疼，看起来失眠情况很严重，正常情况下人每天需要睡眠6—8个小时。
      指导意见：
      引起失眠的原因有很多，包括身体因素、心理因素、社会刺激等，大部分时间都是和压力大、精神紧张有关。建议你到医院精神心理科检查治疗，通常需要吃些药调整，并接受心理疏导。平时要注意多运动。

      病情分析：
      你好，造成你这种情况的原因，考虑是睡眠质量下降，睡眠时间不足，造成的神经衰弱，从而引起的一系列身体上的不适！
      指导意见：
      建议您要调整睡眠质量，尽量不要熬夜，调整生物钟至规律水平，尽量在晚上十点到早上六点之间，保证充足的睡眠，同时注意试着在睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，白天不要睡得过多，在晚上入睡前避免受到刺激，都利于状态的好转！
      以上是对“晚上睡不着觉，睡眠只有三四个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你讲述自己现在的表现，最近一个月睡眠不好，白天没有精神，缺乏睡眠还会有头疼，考虑是睡眠不足神经衰弱出现头疼。
      指导意见：
      首先应该到正规医疗机构进行咨询睡眠的因素，在医生指导下吃安神药调理睡眠，平时应该多户外进行有氧运动，合理膳食营养，每天保持心情舒畅和乐观心态，睡觉前散散步听听歌热水泡泡脚促进睡眠的。

      病情分析：
      您好，据您所述的情况有明确的睡眠质量不佳，同时有一定的周期是会导致有植物神经的紊乱，不排除甚至出现有白天精神的乏力而引起植物神经性头痛，要结合自我的环境因素，工作压力以及是否既往有过场景刺激或大的事件影响而没有及时的走出困境，导致有大脑皮层经常性的紧张而影响到睡眠。
      指导意见：
      在睡觉前创造黑暗，减压到环境，另外尽可能的放松大脑进行腹弋的呼吸以及按摩大脑皮层来帮助改善睡眠质量，同时可以就诊神经内科，如果有植物神经紊乱时服用营养植物神经和帮助镇静安神类的药物来改善当前的症状。