你好,针对腰椎间盘突出症以及颈椎病,建议可以做一些相应运动,比如做颈椎操,在工作中和生活中最常见的运动,比如游泳、打羽毛球、放风筝都能起到很好的锻炼和早期矫治作用,对腰椎建议可以做仰卧挺腹,就是躺在床上然后让肚子抵地离床,坚持数秒、数十秒然后逐渐升起。还有燕子飞,就是趴在床上做腰背部锻炼,总之做腰背部以及颈部肌肉的对抗性锻炼以及拉伸锻炼,都可以改善颈腰椎肌肉的协调性以及力量,对这种疾病引起的疼痛会有很好缓解。当然常见的慢走,以及轻柔适合老年人的运动也可以。
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