适合颈椎和腰椎的运动有哪些？

保密 | 0个月 2021-06-14 10:19:11 2人回复来自未知

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2021-06-14 10:30:08 我要投诉

可以做广播体操中的伸展运动，体侧运动体转运动。主要是脊柱处于伸展的状态，并向各方面轻柔的转动来提高脊柱的柔韧性，同时可进行腰背肌力量锻炼，例如三点支撑小燕飞。平时也可以进行游泳，瑜伽等运动。

尤克民淄博市中心医院主治医师擅长: 擅长骨科疾病的诊疗，对脊柱外科，四肢关节的外伤及退帮助网友：17581

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2021-06-14 10:31:52 我要投诉

适合颈椎和腰椎的运动，你像这个游泳啊就非常的适合，游泳的时候你的颈椎腰椎，整个脊柱都是一种后伸的状态，这样不仅锻炼了你的腰背部的肌肉，而且让这个肌肉得到一个放松，缓解了这个脊柱小关节内的压力，缓解间盘内的压力，缓解这个肌肉的压力，让你的这个腰背部的这个肌肉和关节得到一个很好的放松。

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