看小说之后无法自拔很沉迷怎么办？
健康咨询描述： 最近看了一本小说，因为其中人物的经历与发展，让我感到很惋惜，昨天看完了大结局，心里就一直感觉空落落的，感觉其中的男二很惋惜，为了一个人放弃了一切，并且到现在都一直没办法从人物里走出来，就是感觉我个人对这个人物很投入，就是很难从这个故事里走出来，就是感情很多余。我觉得可能是我的心理上有什么问题，请心理老师医生为我解答一下。
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病情分析：
这个不能说明心里有什么问题的，只能说你的感情丰富，特别能够体谅别人的感情。自己的感情太投入了。
指导意见：
比较感性的人可能就容易这样，看到比较喜欢的情节人物，都会不断地反复去想，去构思心中的场景。但是这样的构思想法是可以慢慢改变的。
那我该怎样去调整自己呢？我现在就是只能暂时通过做别的事情来转移注意力，但是一静下来，我就会又想到这个事情，然后一直耿耿于怀，严重的时候听一些抒情的歌曲都会流泪，然后脑袋里自己幻想为什么怎么样之类的，就是很惋惜。
小说是用来丰富我们生活的一剂调料，可以投入情感，通过看里面的情节故事，来审视自己的生活。用这样的想法去想。
就是因为里面的人物经历太曲折，太让人心疼，并且结局也没有很好，所以一直让我感到十分耿耿于怀，我总是放不下去，特别苦恼
放不下是因为在你的心里对他有个预期，没有达到，所以会有失落。这样的预期是由自己的想法导致的，这个是可以改变的。通过别人的生活来审视自己，太曲折、太心疼，那么就要去调整自己的生活状态来让自己的生活顺利些。
病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑是由于你过于沉迷于小说情节，情感较丰富，难以转移注意力所导致的。
指导意见：
建议你进行积极的自我调节，平时看一些小说是可以的，但是不要过于沉迷于其中，看过之后就不要过多的去回想，可以做一些其他的事情来转移注意力，调整自身状态，避免过于沉迷。
我知道，但是好像就是控制不住自己，都是暂时的转移注意力，事情做完之后就马上回想到这个事情，然后自己在脑袋里构思，一直耿耿于怀，严重的时候别的事情都干不了，就无法从里面走出来，我该怎么调整自己的这种情况呢？
一旦想到这些事情，可以马上做一些其他的事情来转移注意力，避免强化问题。
只能这样吗？还有其他的方式吗？
也可以培养一些其他的兴趣爱好来充实自己的生活，调节自身状态。
病情分析：
你描述的情况来看，对小说中的人物故事很投入，无法走出来，给自己造成了一定的困惑和烦恼，很理解你的这种心情。
指导意见：
小说是一种文学艺术，艺术来源于生活。小说中的人物和事件可能触及到你心灵的深处，寻找到自己在现实生活中的影子或痕迹，这时你的情绪爆发出来了。建议你调整心态，放松心情，换个角度去看待现实当中的问题，也许心情就会愉悦许多，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑。
以上是对“看小说之后无法自拔很沉迷怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
是的，我确实非常投入其中，以至于现在看完之后还一直耿耿于怀，特别是一些感人的句子和人物的行为，就让我感到十分的惋惜和无法自拔，所以这几天都是靠做别的事情暂时转移注意力，但是一停下来，脑袋里马上就出现这个事情，然后一直耿耿于怀，更甚至听一些抒情类的歌曲都会流泪，晚上睡前想的也是这些，早上一起来也是这些。我对自己的这种情况挺苦恼的，我知道这样子下去不行，但是很难控制自己，我该怎么样去调整自己呢？
可以把你看的小说分享给身边的朋友及亲人。平时做自己该做的事情，转移注意力，随着时间的推移就会慢慢的淡忘。
我觉得这种淡忘只是暂时的淡忘吧，什么时候再回忆起来，还是很强烈的
你说的这种情况是很正常的心理反应，你担心什么呢？
我想怎么样才能改变一下这种情况，感觉已经影响到做其他事情了，就是一直都在回想，非常遗憾非常难以割舍，很沉迷这个人物
自我调整一下转移注意力，做自己该做的事情。
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