日常注意,避免经常低头玩手机看电脑伏案工作,在家避免经常半躺半卧姿势看书看手机,每45分钟的固定姿势工作,尽可能的休息5~10分钟,仰头或者是做一些其他的活动,避免长期保持一个姿势,产生劳损,
通过你的详细描述,分析上班请叫我,如果长期坐着或者一种姿势的话建议不定时改变姿势,建议挺胸收腹姿势建议,一段时间建议活动颈椎,练习颈部肌肉平衡,可以配合颈部肌肉按摩,可以改善微循环。
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