这种情况建议你听听轻音乐,舒缓情绪,也可以喝杯热牛奶,泡泡热水澡都是可以帮助睡眠的,平时不要过于劳累,不要熬夜,不要总看手机和电子产品,要保持心情愉快。
根据您的描述,考虑是失眠,失眠多和精神生活压力大有一定的关系,建议还是休息适当的活动放松减压,必要的时候用点扩张血管营养神经的药物对症治疗,调节神经镇静催眠的药物对症治疗
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