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减肥遇见瓶颈期怎么办？

保密 | 0个月 2021-04-05 15:52:07 1人回复来自

健康咨询描述：减肥遇见瓶颈期怎么办？

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王庆晖日照市中医医院主治医师擅长: 糖尿病，甲状腺方面等疾病的诊断及治疗帮助网友：7553

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2021-04-05 15:59:58 我要投诉

瓶颈期如何突破建议：调整饮食结构，减去25%的主食，减少的部分用粗纤维食品代替，比如糙米、玉米、燕麦等。只通过有氧训练的人，可以在这个时候增加力量训练来增加肌肉量，同时加强自身基础代谢。减脂期间需要多喝水，到了减肥瓶颈期也需要每天保持足量的饮水。

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