健康咨询描述: 睡觉之前总是忍不住想一些乱七八糟的事情,就算睡觉因为因为一点小的声音醒过来大概持续了好几年了
病情分析:
你好,根据你的描述,其实你所说的这种情况就是一个心态的问题,很可能你对很多事情,包括很多小事都是反复的去想,反复的去纠结,所以导致你睡不着觉。
指导意见:
你这种反复去想的这种事情,应该是在睡眠之前更加去思考这个事情,因为睡眠之前是比较安静的,这个时候如果你想问题是越想越精神,越精神越睡不着觉,所以就会形成一种恶性循环。所以要改变一下自己的心态。睡眠之前不要想任何的问题放空大脑,这样就很容易入睡。
病情分析:
作为一个年轻的女性,正好是年轻力壮的好时候,对于白天的工作精力也是旺盛的,晚上的睡眠时间也是一个好的一个过程
指导意见:
但是因为我们每个人面临的生活环境是不一样的,有一些生活上的牵绊,影响了你的思绪,长此以往会影响到你的睡眠的质量,就会影响到你的生活的质量的反应在里面了,我们尽可能在处理白天的生活事物,超出自己的能力的范围的话,要学会放弃,这样生活就会平稳许多,睡眠质量就会好了。
病情分析:
你好,你的描述看出你入睡困难,睡中易惊醒,睡眠质量不高,持续时间很长,睡眠不好,只是一个症状,引起它的原因,有可能有身体的原因,也有可能是心理原因,还要看睡眠对第二天工作学习生活的影响情况。
指导意见:
建议及时到医院去检查身体状况,排除身体的原因,注重放松心情,降低期待,增强锻炼,规律的生活,当然也有一些助眠的食物和物理方法,这些都是可以查到的。
以上是对“总是因为一些小事失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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