经常纠结害怕一些小事导致失眠

      引起上述症状的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如受不良情绪或者环境因素的影响。目前存在一定的强迫症状。另一方面可能与个性有关。严重者会影响正常的日常生活或者睡眠质量。建议及时调整心态，增强自信，凡事顺其自然，严重的需要心理治疗或者药物治疗。

      根据你描述的情况看你这种情况有可能是焦虑症，并伴有一定的强迫导致的，你去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来评估一下你的心理状态，也可以确诊你有没有焦虑或者是强迫，以便根据情况来对症治疗的，作为你自己每当出现这种情况的时候，就抓紧时间转移注意力，可以听听催眠的轻音乐，暗示一下自己尽快的入睡。

      病情分析：
      你好，你最近老是纠结中午睡觉要不要静音。不静音，害怕有人打电话影响睡觉，其实你知道也没有人给你打电话的。即使静音了，也不会错过什么重要事情。既然静音和开机都无所谓，那就选择一种静音试试看。
      指导意见：
      出现这种情况的原因有三种，第1种是生理方面的原因，第2种是心理方面的原因，第3种是社会方面的原因。你主要是心理方面的原因造成的，因此要改变自己的认知模式，思维模式，情绪模式和行为模式。首先要保持乐观积极的情绪，积极的情绪就会检索到积极乐观的画面儿，生活经验和事情。思维方式上就是因为这偶尔睡不着而感到害怕，是杞人忧天造成的。越害怕这个就越关注，越关注就越敏感，引起恶性循环。因此要反其道而行之，不去关注它，而是关注自己的目标，也就是以健康的、正常的生活方式，去工作、生活，顺其自然，为所当为，活在当下，该干什么就干什么。以这样健康的生活方式就能逐步改变病态的认知和思维模式，使自己生活正常健康起来！
      以上是对“经常纠结害怕一些小事导致失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，其实进不进音，你心里是有选择的，只是对这种选择充满了不自信。进而产生的一种焦虑情绪的困扰，不妨保持乐观，积极的去面对，我们的睡眠，是一种自然的习惯，假如我们把睡眠这件事情，当成一项重大的任务或者工作，那么往往会起到事与愿违的效果，因此，不妨保持平常心，养成健康的生活方式与生活习惯，偶尔的情绪波动，可以不理不睬，正常的生活，学习即可，祝你健康。