1、不要天天跑
虽然慢跑有益于身体健康,还能减肥瘦身,但天天跑,疲劳过度,会导致肌肉劳损,关节受伤,所以,不要天天跑,应该每隔一天跑一次或者一周跑两次,等身体休息充足后,再开始运动。
2、不要快速跑
别以为跑得快,流汗多,脂肪燃烧就快,其实,这种想法是错误的,因为快跑,人体容易出现供氧不足,这样脂肪不能充分燃烧,所以,想要跑步减肥,应慢跑,并协调好呼吸。
3、不要只跑20分钟
充分热身后,慢跑20分钟,脂肪就开始燃烧,但要是这时候停止运动,脂肪不能充分燃烧,所以,想要透过跑步减肥,需要延长跑步的时间,尽量把跑步时间延长到40分钟。
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