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童海涛 安徽省第二人民医院 主治医师
擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲
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2021-05-06 18:39:56
误区一：喝冰水可以减肥。很多人认为在夏季喝冰水就可以减肥，其实这真的是减肥中的误区，中医认为水在人体内滞留，会给人体代谢造成一定影响，有其冰水让人容易发胖，当然是非常不利于减肥的，另外长期饮用冰水会给人身体带来一定负担，从而在一定程度上会影响人正常代谢功能，这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。因此减肥期间不适合喝冰水，这点是大家应该注意的。
误区二：蛋白质可以多吃。有些人认为蛋白质的作用就是补肌肉，对于减脂肪没有什么很大的影响，因此在减肥期间觉得多吃点鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物问题不大，其实大错特错了，肌肉是根据身体需求，也就是根据锻炼身体强度而生长的，不会因多吃而长肌肉，建议大家在减肥时间什么食物都是应该吃，但是不能过多的吃，应适当的吃。
误区三：高强度运动减肥效果更明显。许多人高估了高强度运动的实力。短时间高强度运动可以增强心率，同时可以减少脂肪含量，但即使重复高强度运动仅仅锻炼心肺功能，对于减肥有的时候是起不到很多作用的，另外出大汗有益减肥也是有助于减肥的，这也是大家认识一个误区。
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