指导意见:
第一、摄入的热量过多,第二、消耗的热量过少。所以想要成功减肥需要一个很好的饮食结构,严格控制总的摄入热量,避免食用高能量、低营养密度的食物,包括含有脂肪含量丰富的食物、油炸食物、高糖分饮料以及奶油蛋糕、起酥面包等,还要注意加强运动来消耗体内多余的热量。
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