10岁的儿童就要进入青春期,如果想要快速的增长,就要多吃一些营养含量高的食物,以及含钙高的食物,如豆制品以及鱼、虾、奶制品、瘦肉等。还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,可以适当的给孩子添加钙质以及鱼肝油,对于长个是非常有益的。孩子想要长高,还要增强体育锻炼,多做拉伸运动,如打篮球、羽毛球、跳绳都是有助于增高的,同时要让孩子保证充足的睡眠。
十岁的孩子如果身高落后于同龄人,应带孩子去医院进行评估检查,一般去完善生长激素、甲功和骨龄片子等相关检查。平时让孩子多喝牛奶,每天保证500毫升牛奶,多做跳绳、跑步等运动,避免熬夜。
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