指导意见:
1、制定计划。减肥是一件长期坚持的事,制定计划可以更好的观测自己的减肥进程,能够合理的安排自己的时间,不要与工作冲突。2、体重测量。体重测量次数不要太频繁,一个星期一次。每星期一早上方便过后测量体重,记录胖瘦之后遵循或改变自己的计划。3、合理膳食。杜绝各种小零食,零食的.热量甚至比你的正餐含量还要高,由于时间紧,白领们减肥,能量的消耗是次要的,巨大部分减下去的肥肉需要通过合理减少摄入减肥。因此,要想有很好的减肥效果要杜绝小零食。4、锻炼。上下班时如果有时间就尽量换成步行,少乘车。在闹市区就一定要乘车了,污浊的空气不会对你锻炼身体有好的影响。
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