注意力不集中容易走神
健康咨询描述： 已经有半年了，就学习在上课的的时候大脑一直控制不住出现不同的记忆，画面，事情，就一直很想集中注意力，但就是不行，还很容易产生联想。我不是一直盯着一个事情想就是会乱想。想问下如何集中注意力，有没有什么方法，每天睡6小时，睡觉前在床上会开始特别兴奋，但不会失眠可能因为实在太累了，这到底是什么原因导致的呢？周末会睡10个小时，最近舌苔也白。自慰过有几年了三天一次吧
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根据你描述的情况看，你这种情况很像是强迫思维导致的，像这种情况一定多培养些兴趣爱好，多找些感兴趣的事情去做，不要老是关注这些事情，每当出现这些情况的时候，就找些别的事情去做，用来转移注意力。适度的手淫对人体并没有太大的影响，不要太过的担心。
因为我特别想学习就怕自己学不好，你的意思是我特别怕自己集中不起来注意力，就会越想他然后越集中不起来？就是说我应该自己给自己放松吗
你现在去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来评估一下你的心理状态。看看你存在着哪方面的精神心理问题。
是这个吗？
根据你的量表，结果显示你目前所有的症状都是在中度的，而且很平均。所以你目前需要去专业的精神卫生中心，就一需要吃药治疗，你目前这些感觉是这些疾病引起来的，主要是强迫多疑敏感，抑郁，焦虑，敌对恐惧，精神病性偏执，这些都是中度。
那我这种情况多放松多休息能自愈吗
你目前这种情况单纯的自我调整是有难度的，需要药物干预，因为这种程度自我调整可能达不到效果。
病情分析：
你好小姑娘，从你描述的情况来看啊，暂时先考虑一个焦虑的问题以及睡眠障碍的问题。大脑皮层的易兴奋。这些呢，都反映出一个人植物神经功能的紊乱状况。
指导意见：
这些呢，都可能呈现出和表达出一个人精神心理的某种状态，当然是否到达哪个层面，那需要对你的状况呢，更加深入仔细的了解。那在最后呢，你提到了一个相对来说。还是比较具有一个特殊性的问题，就是具有一种特征，当然是把它和别的问题放在一起。那就是这个自慰的问题。如果这个问题频率较高，就像你描述的一周两次，并且。持续的时间过久的话。那么也许这一行为的背后包含了一个人精神心理，涉及到一个人在成长经历中关于自体的这方面的问题。小姑娘后面如果有问题，你可以随时过来联系我。
这样的话我现在自己如果多放松放松能自愈吗
姑娘，从你描述的情况来看啊，我觉得可能困难一点，当然我也不能做这样的肯定，因为毕竟我对你的情况还不是特别的了解。这样吧，你联系我，我对你的状况，我们仔细的谈一谈，我来看看你的问题到底能触及到哪一个层面。
病情分析：
你好.根据你表述的情况.你有过自慰史.学习上有的时间注意力无法集中.大脑还易产生联想.这些情况考虑是和你频繁自慰有一定的关系。
指导意见：
你今年才十几岁.已经有几年的历史.青少年正是长身体多年龄.过早涉足性事会影响到了你的身体健康.频繁自慰.会使人意志消沉注意力无法集中.所以.必须戒掉自慰.平时多锻炼身体.积极参与各种兴趣爱好。
以上是对“注意力不集中容易走神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
但我联想不会想到自慰，有时候压力大就会忍不住晚上自慰
晚上睡觉前不要看刺激性的书网页等.多看益智方面的书籍.做到上床就睡。
我这种情况能自愈吗
只要你戒掉自慰就会自愈的。
病情分析：
感觉到注意力不集中，学习效率可能会出现了下降，出现这样的情况，避免自己过分疲劳，一定多注意些，劳逸结合，学会放松
指导意见：
平时睡眠时间比较短，只有周末的时候可能会好好的补补觉，睡眠时间会多一些，鲜保持充足的睡眠，看看是否缓解，如果不缓解就需要去医院看医生
我可以自愈吗
先调整试试看，不缓解就尽早看医生
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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