每次到深夜就会睡不着

      病情分析：
      网上晚上的时候经常睡不着觉，白天的时候就尽量不要补觉，白天的时候有多运动，多参加户外活动，增加运动量
      指导意见：
      白天的时候尽量午休时间不要超过半个小时，多运动多做放松，不要喝咖啡等饮料，睡眠之前不要看容易兴奋的书或者是视频

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，你出现的主要症状就是睡眠不好。需要调整。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你现在应该是学生，不知道你是否还在读书，如果是学生那么学习压力是很大的，因为你的睡眠没有规律，所以会出现睡不着的症状，也就是没有固定的生物钟，所以你需要调整睡觉时间，每天最晚不超过十一点睡觉，早上五六点钟起床早睡早起身体健康。

      病情分析：
      你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，睡眠不好，大多都是心里有纠结造成的，比如说学习成绩问题，方法问题，人际关系问题，情感问题，家庭关系问题等。
      指导意见：
      如果能够把这些问题一一理清楚，并做出相应解决方案，解决不了的话就暂时搁置在那里等待时机再行解决。如果理不顺，就请你找当地心理咨询师进行一对一的心理咨询，相信对你会有很好的帮助。
      以上是对“每次到深夜就会睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      人的作息时间很重要,如果不规律的话那么就会影响睡眠质量。晚上入睡前可以去听听正念呼吸的音乐帮助自己平复心情。
      指导意见：
      要规划好自己的作息时间,白天适量的运动让自己放松,调整好自己的状态,特别是自己的想法要积极向上,多去关注积极的部分,这样才会有积极的情绪。