心理脆弱敏感胆怯求助
健康咨询描述： 思想和情绪总受外界影响，总是受害者心态，担心的事情太多不敢表达自己，怎样强大自己内心？怎么摆脱软柿子形象
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病情分析：
要想让自己的内心不断强大起来的话，那么就需要让自己无论是在外在还是内在都要表现出足够的勇敢和胆量，要训练敢作敢为的责任和担当以及执行力。
指导意见：
建议你平时一定要加强并坚持做户外有氧运动锻炼，最好每天能坚持锻炼一小时以上，要不断的提高完善自己的抗压能力和抗挫败能力，磨练和提高自己的意志力，另外还要从现实中的一点一滴出发用实际行动来不断的克服自卑，提高自信。
不论大小事或有无理，每次表达就容易带哭腔或泪失禁……这要怎么改善？内心极其不自信容易被别人思想带跑偏而失去自己要表达的中心思想
这需要从你现在的这些不良习惯矫正开始，一点一滴的、一个一个的去矫正改变。
谢谢您的回答，请问有具体的改善方式或者推荐书籍吗
这个方面是没有什么捷径可走的，最关键最主要的还是用实际行动从一点一滴做起，做自我探索和自我完善。
实际行动不知道怎么行动，比如有没有什么心理暗示或者克服的方法，谢谢您
这方面的问题没有什么一定之规的，也不是一句话两句话就能说明白的，你自己可以去搜索一下相关信息资料，然后去摸索去执行
病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，属于内心不强大导致的。其主要原因与个人有自卑，缺乏自信心的性格有着直接的关系，其性格又受原生家庭教育方式和个人成长经历的影响。
指导意见：
要想改变目前这种状态，首先要克服自卑，树立自信心。这个年龄段应该做的事情，不要考虑的过多，更不要受外界的干扰。也就是说不要过于在意别人对自己的看法与评价。只要想好了的事情，该说的说，该做的去做，做自己的事，走自己的路，提高自己的内涵，才能充满正能量，做一个拿得起放得下的人，才会让人刮目相看。
道理都明白，但要做到太难，有什么具体建立信心、提升内涵的方式方法吗
很明白，就是迈不出这一步，也就是说也知道应该如何去做，就是没有行动。建议你每天主动的与五位陌生人搭讪，锻炼自己的胆量。同时每天对着镜子叫着自己的名字，大声说我叫某某某，我能行，我很棒！天天如此，贵在坚持。并且在现实生活中减少独处，多参与集体活动，善于发表自己的言论，只要这样坚持下去，就会收到满意的效果。
社交恐惧症，参加集团活动总是默默的那一个，不知道怎么加入话题，没有存在感
面对这种状态，就得要靠自己，勇敢的迈出第一步，胜利就在后面！因为人只有自己能把自己打倒，别人是打不倒你的，要相信这个道理！
病情分析：
目前给你提供的这份年龄上来说已经是30岁的成年人了，对于一些生活事物的处理，随着年龄的增长，以后越来越好
指导意见：
每一个人经历的事情，可能是不一样的，我们对于这种一些事情的处理，可以参加一些训练，迎新值得的一些集体活动，让自己的内心逐渐接受一些挫折，成长的过程。
以上是对“心理脆弱敏感胆怯求助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
对呀，这个年龄了心理却那么怯弱，想到孩子所以想要强大起来护好孩子，有没有什么具体的建议或方法改善或克服
多多参加集体活动
病情分析：
从你的描述知道，你出现的这些表现最主要的就是心理方面的因素，这种情况应该进行调节，不然会对你的生活造成影响。
指导意见：
这种情况建议你平时多参加一些活动，多接触一些正能量的事物，锻炼自己的心理素质，增强自信心，培养自己的兴趣爱好，减轻压力，精神放松，相信自己的能力，时常在内心告诉自己，你可以的，别人能做的事情你也一定可以。
有没有具体方式方法增强自信心
自信心是慢慢培养的，不要着急，慢慢进行调节，一定要坚持，只有坚持才会有改变。
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