椎间盘膨出做什么锻炼

      腰椎间盘膨出患者可以进行游泳，做小燕飞，5点支撑的进行锻炼。腰椎间盘膨出，患者日常生活中要注意休息，避免过度劳累，避免久坐久站，避免腰部负重，避免长时间弯腰工作。患者还要注意腰部保暖，避免患处受凉，受潮疼痛时，还可以口服一些消炎镇痛的药物进行治疗。

      你好，第一、在腰椎间盘膨出没有发作，没有任何症状的时候，可以进行小燕飞，具体就是俯卧位，双上肢和双下肢向上翘，腰向后背弓，这个时候反复的进行，可以使腰部的肌肉功能得到很好的锻炼，从而使肌肉对脊柱，对椎间盘有更有效的稳定作用，可以防止椎间盘膨出进一步发作，或者进一步突出。第二、可以练习游泳，游泳也是可以使腰椎前屈和后伸，反复锻炼，也可以使腰肌功能得到很好的锻炼，可以起到和小燕飞比较相似作用，而且使肌肉更加协调，所以效果也是最明显的，最有效的。第三、可以进行慢跑，倒着走，以及平常的基本的运动，这样可以增强体质，提高身体素质，对于椎间盘膨出也有很好的预防作用。腰椎间膨出，可以通过以上几种方法进行锻炼

      如果有椎间盘膨出，平常可以进行腰椎部位的功能锻炼，比如可以进行拱桥式运动，小燕飞，平板支撑俯卧撑。但是进行运动的时候要注意腰椎的保护，不要长时间过度的运动。
      以上是对“椎间盘膨出做什么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！