健康咨询描述: 晚上比如11点了睡不着,2点多睡着了但是8点多就醒了,醒来感觉身上没劲,而且眼皮还是很困睁不开眼,就是睡不着
病情分析:
从你的描述知道,你出现了睡眠质量的问题,这种情况应该进行调节,不然会对你的身体和生活造成影响。
指导意见:
这种情况建议你可以先进行自身的调节,养成良好的生活习惯,作息要有规律,平时多参加一些活动,每天进行适量的运动,培养自己的兴趣爱好,减轻压力,精神放松,通过调节一定会有改变。
病情分析:
看了叙述分析,根据症状考虑,这种睡眠状态属于打破了正常的睡眠生物钟。尽管睡眠总的时间还可以,但是在晚上的子时没有入睡,心脏、肝脏没有得到很好的休息,所以第二天就会感到身心疲惫。
指导意见:
建议要坚持正常的睡眠生物钟,早睡早起,身体才好。入睡前不要长时间玩手机,即便睡不着,也要躺在床上闭目养神,身体也能得到适当的休息。并且注意晚饭不要吃得过饱,晚饭半小时后,户外适当的运动锻炼,只要有条件,晚上十点半左右就要准备入睡,早上六点半左右起床,只要养成良好的健康方式,睡眠质量就会得到改善。
病情分析:
你每天晚上总是睡眠不好,主要是入睡困难。醒来之后浑身没劲儿,感觉眼皮困睁不开。看起来睡眠质量不好。
指导意见:
你每天感觉很困主要是睡眠时间偏晚,研究表明,晚上10点之前睡觉,睡眠质量最好,最迟不超过晚上11点睡觉。要养成有规律的饮食睡眠习惯,做到早睡早起,多运动,白天不要睡太多,这样晚上就能睡觉早一点。
以上是对“总是失眠睡不着觉,但是醒也早”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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