健康咨询描述: 我经常在北京上海出差,在老家就可以倒头就睡,但是只要在外,就经常失眠,每日睡眠不足6小时,大部分是晚上睡不着,10点躺下,3点睡着,或者早上醒太早;在老家可以安心睡7-8小时,没有任何问题,这种怎么治疗?心里负担很大,一上床就害怕,开始多想,这样的状态持续半年了,以前偶尔失眠,但没有这么严重
总是失眠,如果是在老家,睡眠比较好,去外地出差就睡不着觉,可能是由于换地方导致的原因,如果由于经常外出睡眠不好,建议服用改善睡眠的药物进行调理来改善症状,如果长时间睡眠不好,对身体是有一定影响的。
目前出差睡眠不好,这种情况建议你吃点枣仁安神颗粒或者是安神补脑液,并且平时饮食营养搭配合理,睡前还要热水泡脚,促进血液循环,有利于睡眠这种症状就会逐渐缓解的
你这种情况一定要看看是不是精神压力过大引起的,如果经常出差工作压力大,可以出现失眠的情况。我建议外出出差的时候放松心情,不要想的太多。一定要早睡,避免看一些刺激性的电视剧。
以上是对“总是失眠,不是早醒就是睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
已经很明确导致失眠的原因是心理负担重,精神压力大导致的,回到老家处于完全放松的状态,因此可以安稳的睡眠,这种情况还是需要进行自我调整,尽量减轻精神压力,要劳逸结合,也与经常出差坐车,生活不规律有一定关系。自我调整,不要压力太大,要缓解和减轻压力。
病情分析:
根据您描述的临床表现分析。您的这个情况属于睡眠障碍。引起睡眠障碍的原因主要有精神因素的。
指导意见:
您最好是去当地医院的神经内科就诊。做个血常规检查。脑电图检查。根据检查结果确定一下病因。确定治疗方案。平时注意休息。尽量少喝咖啡和茶等饮料。
病情分析:
您好,根据您的描述,最好去医院心理门诊做做心理疏导,不要太担心。
指导意见:
建议您避免劳累和熬夜,保证充足的休息和睡眠。少吃辛辣刺激油腻食物,高蛋白高维生素饮食。放松心情,适当活动,保持室内温湿度适宜,避免压力过大。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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