指导意见:
第一、首先要进行饮食控制,控制每天摄入的碳水化物,每天三餐,不能加宵夜。第二、适当的运动,尤其是做一些有氧活动,比如跑步、游泳、登山的活动。第三、适当的做一些不一样的活动,器械类的活动来增加肌肉含量,从而提高基础代谢率。
如果是享受某一部分的话,可以采用抽脂手术,来减少部分脂肪,如果不想手术的话,建议就要从控制饮食做起,少食多餐,不要暴饮暴食,然后应该多吃一些蔬菜水果,粗粮食物,再者就是增强有氧锻炼,每天要进行慢跑快走跳绳等强度以及运动量,要根据自身情况决定,增加身体代谢消耗,同时锻炼前要热身锻炼或拉伸,这样的话就会达到瘦身,瘦肚子还有腿。
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