第一种、糙米南瓜粥,选取糙米和南瓜适量,先将糙米洗干净,然后浸泡1-2小时,而后链米带水一起放入锅中蒸半小时左右,然后将蒸好的糙米和水一起倒入锅中煮粥,然后再加入6-8倍水,小火转大火煮至粘稠,在煮粥的同时可以处理南瓜,将南瓜切成小块,在开锅5分钟前将南瓜放入锅中,南瓜煮熟即可出锅。
第二种、糙米燕麦豆浆,选择适量的糙米、黄豆和燕麦,将黄豆洗净后浸泡30分钟左右,糙米也用同样的方式来处理,但浸泡时间相比黄豆要久一点,大约需要浸泡2小时左右,然后将黄豆、燕麦和糙米一起扔进豆浆机搅拌,打成迷糊后煮开即可食用。
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